浜松 ハンドメイド講師 ゆかりの癒しの趣味のお教室

浜松市西区 ハンドメイド、クラフト
出張講師鈴木ゆかりのブログへ
ようこそ☺️

少し 筋トレした後の血圧なのですが

最高血圧が100に満たない

相変わらずの低血圧の私

運動前のチェックとして
脈拍 1分間 120以上の頻脈の時
運動は中止しましょう

1度測り、5分後に測っても120以上の時は
運動中止しましょうと
学びました……


本日は アトリエFiT 教室
ご予約もなかったので
午前中は
自分の健康管理のために

ポールストレッチ、筋トレ少々、ピラティス
ボールエクササイズ と
身体を動かしてきました

今年も健康に注意して
ぼちぼち……

4・4・8 呼吸

4カウントで息を吸い、
4カウント息を止める
そして8カウントで息を吐く

幸福ホルモンと呼ばれる
セロトニンが出るそうで

呼吸法
健康管理におすすめ

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See you……